Redeangst, Präsentationsangst und Lampenfieber

Schnelle Hilfe durch moderne Hypnosetherapie

Man schätzt, dass heutzutage etwa jeder Dritte mehr oder weniger stark von Sprechangst bzw. Redeangst, Präsentationsangst oder Lampenfieber betroffen ist.

Dabei betrifft die Störung oft Menschen, die ansonsten „mitten im Leben stehen“, die also eigentlich stark und selbstbewusst sind.

Redeangst bzw. Lampenfieber drückt sich neben einer gesteigerten Nervosität meistens auch in körperlichen Symptomen aus wie Herzklopfen, Schwindel, starkem Schwitzen, kalten Händen etc.

Psychologisch betrachtet hat der Betroffene keine Angst vor der Rede, sondern die Angst richtet sich auf die möglicherweise negative Bewertung des Publikums mit allen möglichen damit verbundenen unangenehmen Folgen.

Damit handelt es sich trotz aller körperlichen Symptome bei der Redeangst also um ein durchweg psychologisches Problem. Die Störung entspringt den sehr tiefen Ebenen des Bewusstseins im unbewussten Bereich, und dementsprechend ist eine Behandlung oder Bekämpfung über den Willen meistens schwierig oder ganz unmöglich.

Mit den richtigen Techniken moderner Hypnosetherapie lassen sich Störungen wie Rede- und Präsentationsangst bzw. Lampenfieber in den meisten Fällen relativ schnell auflösen, und zwar ohne Konfrontation und ohne Medikamente.

Wie alle Phobien hat auch eine Präsentationsangst immer konkrete auslösende Ursachen. bzw. auslösende Zusammenhänge im mentalen Bereich, die meist in sehr tiefen Ebenen des Bewusstseins liegen. Oft wurden solche Auslöser schon in der Kindheit gesetzt.

Diese Ursachen müssen aufgedeckt und aufgelöst werden. Hierzu ist die Hypnose in besonderem Maße geeignet, da wir mit Hypnose einen direkten Zugang zu den tiefen Ebenen des Bewusstseins und damit zur Ursache der Problematik erhalten.

Durch diesen direkten Zugang ist der Hypnosetherapeut in der Lage, die tiefen Ursachen und Zusammenhänge, die für die Störung verantwortlich sind, meistens relativ schnell aufzudecken und dann zu verarbeiten bzw. aufzulösen.

Auf diese Weise werden in der Hypnosetherapie selbst bei hartnäckigen Ängsten und Phobien in aller Regel deutlich schnellere Ergebnisse erzielt als in anderen Therapieformen.
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Hypnose gegen Redeangst, Präsentationsangst und Lampenfieber

Weitere Informationen

Wie kann Hypnosetherapie bei der Überwindung von Lampenfieber und Präsentationsangst (Logophobie) helfen?

Genau wie Lampenfieber ist auch die Redeangst bzw. Sprechangst (Logophobie) oder Präsentationsangst ein weit verbreitetes Phänomen, das nicht nur vortragende Künstler, sondern Menschen aus nahezu allen Berufsgruppen betrifft.

Es ist längst nicht nur der Künstler beim Bühnenauftritt, der von diesen Ängsten geplagt wird, sondern manchmal reicht schon eine ganz normale Situation eines einfachen Gesprächs aus, um alle Angstsymptome auszulösen und den Redefluss zu blockieren.

Bestimmte Situationen sind dabei besonders von Redeangst, Präsentationsangst oder Lampenfieber betroffen.

Meist werden die Grundlagen für solche Situationen schon in der Schule gelegt, insbesondere beim Vortrag von Referaten und bei Prüfungen und Klausuren.

Später im Studium und dann im Job wiederholt und verstärkt sich das ganze Szenario bei Vorträgen, Prüfungen und Klausuren und ganz besonders natürlich bei Präsentationen.

Besonders betroffen von Lampenfieber sind natürlich vortragende Künstler und alle Menschen, zu deren Berufsbild öffentliche Auftritte gehören sowie alle Menschen, die oft vor fremden Menschen reden oder vor einer Menschenmenge sprechen oder Präsentationen abhalten müssen.

Die Symptome von Lampenfieber und Präsentationsangst können dabei in Art und Stärke ganz unterschiedlich ausfallen.

Wenn die Angst vor Auftritten oder Vorträgen zum Problem wird

Den meisten Künstlern sind diese Lampenfiebersymptome mehr aus vertraut:

  • Zittern
  • Schwitzen
  • Herzrasen
  • Trockener Mund
  • Angstgefühle
  • die Stimme versagt
  • der Redefluss ist blockiert
  • und die Beine sind „wie Gummi“

Die rein biologischen Abläufe bei solchen Präsentationsängsten oder bei Lampenfieber oder Redeangst sind dabei eigentlich völlig normal und auch durchaus sinnvoll.

Die vermehrte Ausschüttung bestimmter Hormone wie Adrenalin sorgt für eine gesteigerte Konzentration, Aufnahmefähigkeit und Aufmerksamkeit.

Oft sind es gerade die leichte Nervosität und Anspannung, die uns zu Höchstleistungen befähigt.

Dieser positive Effekt ist allerdings nur gegeben, so lange sich Nervosität und Anspannung in Grenzen halten und kontrollierbar sind.

Was ist eigentlich Präsentationsangst?

Es gibt eine ganze Reihe von Begriffen, die im Grunde alle das gleiche meinen:
  • Lampenfieber
  • Redeangst
  • Sprechangst
  • Präsentationsangst
  • Vortragsangst
  • Auftrittsangst
  • Prüfungsangst
  • Logophobie
    etc.

Eine Definition dieses Angstzustandes könnte lauten

„Eine anhaltende, unverhältnismäßige und deutlich spürbare Angst in einer Rede oder Vortrags- oder Präsentationssituation oder auch schon während der Zeit der Vorbereitung auf diese Situation, die die Leistung des Betroffenen trotz intensiver Vorbereitung deutlich mindern kann“

Selbstverständlich könnte man diese Definition erweitern, z.B. hinsichtlich der „gerechtfertigten Präsentationsangst“ aufgrund einer schlechten oder sogar fehlenden Vorbereitung auf die Darbietung oder Rede, die beim Betroffenen aus guten Gründen zu massiven Ängsten führen kann.

Klinisch relevante Präsentationsangst

Während sich eine solche Präsentationsangst, Sprechangst oder Redeangst in den meisten Fällen so weit in Grenzen hält, so dass der Betroffene sie überwinden kann und der Redefluss erhalten bleibt, können diese Ängste aber auch so massiv ansteigen, dass sie nicht nur die eigentliche Vortragssituation, sondern auch das tägliche Leben bzw. die Lebensqualität sowie das berufliche Weiterkommen deutlich beeinträchtigen können.

In solchen Fällen spricht man von klinisch relevanter Redeangst oder Sprechangst

Wie äußert sich die Redeangst bzw. Sprechangst?

Eine Präsentationsangst bzw. Redeangst, Sprechangst oder das Lampenfieber kann sehr vielfältige Symptome hervorrufen.

Die Symptome des Lampenfiebers bzw. der Präsentationsangst oder Sprechangst können sehr vielfältig sein und von Person zu Person stark variieren.

Diese Ängste können sich sowohl auf der körperlichen als auch auf der kognitiven, emotionalen sowie auf der Verhaltensebene äußern.

Hier eine Übersicht der häufigsten und typischen Lampenfieber-Symptome

Körperliche Ebene

– Innere Unruhe/ Nervosität
– Zittern- Herzrasen
– Hitzewallungen/ Schweißausbrüche
– Trockener Mund
– Angstgefühle
– Muskuläre Verspannungen
– Durchfall
– Schlafstörungen
– Verdauungsprobleme
– Erröten oder Erblassen der Haut

Emotionale Ebene

– Hilflosigkeit/ Ohnmacht
– Panikattacken
– Niedergeschlagenheit
– Ärger
– Hoffnungslosigkeit
– Verzweiflung

Kognitive Ebene

– Versagensängste
– Selbstzweifel
– Kompletter „Blackout“ (Leere im Kopf)
– Katastrophendenken
– Selbstabwertung

Verhaltensebene

– hektischer Aktionismus
– exzessives Vorbereiten
– Aufschieben/ Vermeiden
– Vernachlässigung von Ressourcen
– Soziale Isolation
– Verminderte Lebensqualität
– Unterbrochener Redefluss
– das Sprechen fällt schwer

Wie entsteht die Redeangst / Sprechangst bzw. das Lampenfieber?

Lampenfieber bzw. Präsentationsangst oder Redeangst (Logophobie)  ist eine intensive Reaktion auf Stress, die im Kopf entsteht.

Der Stress wiederum entsteht dadurch, dass man glaubt, für eine wichtige Herausforderung (Auftritt, Vortrag, Rede, Präsentation, Darbietung) nicht die notwendigen Bewältigungsmöglichkeiten zu haben

Damit wird also eine konkrete Situation (Auftritt, Vortrag, Rede, Präsentation, Darbietung) oder auch schon alleine das Sprechen als bedrohlich oder nicht bewältigbar interpretiert.

Es ist also nicht die Darbietung an sich, die die Angst auslöst, sondern die Angst entsteht durch die Bewertung des Auftritts als ein bedrohliches Ereignis, das die eigenen Fähigkeiten überfordert

Dabei fließt sowohl die subjektive Bedeutsamkeit als auch die vermeintlich nicht vorhandene Kontrollierbarkeit der Situation in den Bewertungsprozess ein. Dadurch entsteht das Angstgefühl.

Körperliche Reaktionen

Schon allein die Nervosität vor einem bevorstehenden Auftritt kann zu belastenden Symptomen führen, die die Leistung beeinträchtigen und das Lampenfieber noch verstärken.

Besonders in wichtigen Darbietungen, in denen das Selbstvertrauen auf die Probe gestellt wird, können körperliche Reaktionen wie Herzrasen, Herzklopfen oder sogar Übelkeit auftreten.

In solchen Momenten fühlen sich viele Betroffene hilflos und überfordert, was zu einem Teufelskreis führt.

Therapeutische Hypnose – Schnelle Hilfe bei Lampenfieber und Präsentationsangst

Viele Menschen wissen nicht, dass es eine sehr bewährte, seit Jahren erprobte und hoch effiziente Methode gibt, mit der sich jedes Lampenfieber und alle Vortragsängste sowie alle damit verbundenen Symptome nicht nur lindern, sondern meistens auch völlig auflösen lassen: Die moderne therapeutische Hypnose.

In dieser Information möchten wir ausführlich beleuchten, wie therapeutische Hypnose bzw. Hypnosetherapie dabei helfen können, Lampenfieber, Redeangst, Sprechangst und Präsentationsangst zu überwinden und auch schon die Vorbereitung auf die Darbietung zu optimieren und die Leistungsfähigkeit zu steigern.

Wir werfen einen Blick auf die psychologischen und körperlichen Aspekte von Lampenfieber, Sprechangst und Präsentationsangst und erklären, wie die moderne therapeutische Hypnose gegen solche Vortragsängste eingesetzt wird, um die Nervosität und Anspannung schon im Vorfeld der Darbietung und erst recht dann während des Auftritts in den Griff zu bekommen und den Redefluss aufrecht zu erhalten.

Angst vor dem Versagen

Der Hauptauslöser für Redeangst, Sprechangst, Präsentationsangst und Lampenfieber ist häufig die Angst vor dem Versagen

Versagensängste sind dabei eng mit dem Glauben verbunden, den Erwartungen der Zuhörer bzw. des „Publikums“ nicht gerecht zu werden.

Diese Ängste können sich in körperlichen Symptomen wie Herzrasen, Schwindel, Übelkeit, Durchfall oder sogar Panikattacken äußern.

Oftmals kommt es in solchen Momenten sogar zu einem kompletten „Blackout“, bei dem sich die betroffenen Personen nicht nur nicht mehr an die Vorbereitung erinnern können, sondern sogar eine völlige Leere im Kopf spüren und kaum noch in de Lage sind zu sprechen – ein Horrorszenario, das das Lampenfieber weiter verstärkt.

Fehlendes Selbstvertrauen und falsche Bewertung

Häufig ist Lampenfieber bzw. Redeangst oder Sprechangst das Resultat von übermäßiger Selbstkritik oder einem fehlenden Selbstvertrauen.

Die Vorstellung, dass eine Darbietung ein entscheidendes oder sogar irreversibles Ereignis im Leben darstellt, kann die Anspannung und die Aufregung enorm steigern.

Besonders die Auftrittssituation selbst – mit dem Druck der Zuhörer und deren Bewertung – kann in vielen Fällen zu einer Überforderung führen, die sich insgesamt negativ auf die Leistungsfähigkeit auswirkt.

Wie hilft therapeutische Hypnose bei Redeangst, Sprechangst oder Lampenfieber?

Tatsächlich ist die Hypnosetherapie ein äußerst effektives therapeutisches Verfahren, um Lampenfieber oder Redeangst bzw. Sprechangst und die damit verbundene Nervosität sowie alle anderen damit verbundenen Symptome in den Griff zu bekommen.

Sie nutzt die Kraft des Unterbewusstseins, um tief verwurzelte Ängste und Blockaden zu lösen und eine positive Einstellung zur Prüfung zu fördern.

Hierbei ist besonders das genannte „Neuroplastizitätstraining“ zu erwähnen, das insbesondere bei der CTW-Hypnosetherapie eingesetzt wird.

Neuroplastizitätstraining – Die Lernfähigkeit unseres Gehirns

Das Neuroplastizitätstraining basiert auf der Vorstellung, dass Wahrnehmungsstrukturen und Verhaltensmuster als Automatismen konditioniert wurden und deshalb auch in einem Hypnosetraining neu erlernt werden können.

Erst seit einigen Jahren haben Gehirnforscher herausgefunden, dass das menschliche Gehirn nicht nur im Kindesalter, sondern bis ins hohe Erwachsenenalter lernfähig ist.
Neuroplastizitätstraining ist der Schlüssel dazu.

Mit dieser Technik lassen sich alte, schädliche, negative Verhaltensmuster und Automatismen auch im Erwachsenenalter so umprogrammieren, dass an ihrer Stelle neue, positive und hilfreiche Automatismen entstehen, die in vielen täglichen Situationen wirksam werden und dadurch unser ganzes Leben deutlich vereinfachen.

CTW-Hypnose nutzt Neuroplastizitätstraining

Im therapeutischen Kontext ist die CTW-Hypnose somit bei allen psychischen und psychosomatischen Störungen einsetzbar.

Dazu zählen u.a. Süchte, Ängste, Zwänge, Aufmerksamkeits- und Lernstörungen, Depressionen, Burn-out und Persönlichkeitsstörungen als auch psychosomatische Störungen wie Allergien, Asthma, viele Magen-Darm-Erkrankungen sowie verselbstständigte chronische Schmerzen.

Aber auch Redeangst, Sprechangst (Logophobie) bzw. Präsentationsangst oder Lampenfieber lassen sich mithilfe dieses Verfahrens meistens ganz ausgezeichnet verbessern.

Die CTW-Hypnose begreift Patienten systemisch und verfolgt auf dem Gebiet der Hypnose als vertiefter menschlicher Kommunikation eine Weiterführung des kybernetischen Ansatzes im Umgang mit Patienten.

So ist es möglich, über eine spezielle Form der Diagnostik in Trance alle Verknüpfungen einer Störung aufzufinden und im Sinne des Gesamtkontextes positiv zu manipulieren.

Die Behandlung und Auflösung von Lampenfieber bzw. einer Redeangst, Sprechangst oder Präsentationsangst gehört dabei im Vergleich zu den meisten oben genannten Störungen eher zu den einfacheren bzw. schnelleren Behandlungen.

Der Hypnoseprozess

In einem Hypnoseprozess wird der Klient in einen Trancezustand versetzt, der es dem Hypnosetherapeuten ermöglicht, die tief liegenden und verantwortlichen Ursachen für das Lampenfieber und die Ängste und belastende Gedanken des Klienten zu erkennen, zu verändern und aufzulösen.

Während dieser tiefen Entspannung ist das Unterbewusstsein besonders empfänglich für neue, positive Veränderungen, Gedanken und Verhaltensmuster, die mit dem bevorstehenden Auftritt in Verbindung stehen.

Ein weiterer wichtiger Vorteil der Hypnosetherapie bei Lampenfieber und Redeangst ist, dass sie ausserdem dabei hilft, die körperlichen Symptome wie Herzklopfen, Schwindel, trockener Mund, Angstgefühle, Übelkeit oder Anspannung so zu reduzieren, dass ein freies sprechen wieder möglich wird.

In der Hypnose wird der Körper in einen tief entspannten Zustand versetzt, sodass die Nervosität stark abgeschwächt und die Leistungsfähigkeit deutlich gesteigert wird.

Dieser tief entspannte Zustand kann so konditioniert werden, dass er auch nach der Behandlung jederzeit sofort wieder abrufbar ist.

Auf diese Weise kann sich der Klient nicht nur in jeder Stress-Situation sofort entspannen, sondern er lernt, sich auch bei der nächsten anstehenden Redemoder Darbietung selbst zu beruhigen und mit Stress besser umzugehen, wodurch auch die Darbietungsangst schon im Vorfeld des Auftritts deutlich verringert wird und er frei und völlig unbelastet sprechen kann.

Moderne Hypnosetherapie gegen Redeangst, Sprechangst oder Lampenfieber

Die Hypnose gegen Redeangst, Sprechangst, Lampenfieber und Präsentationsangst setzt auf eine gezielte Bearbeitung und Auflösung der tiefen Ursachen, die für die Ängste verantwortlich sind.

Sie nutzt dabei die Kraft des Unterbewusstseins, um tief verwurzelte Ängste und Blockaden zu lösen und eine positive Einstellung zur Prüfung zu fördern.

Wie bereits oben erwähnt, können durch das Neuroplastizitätstraining, das insbesondere in der CTW-Hypnosetherapie eingesetzt wird, die negativen Wahrnehmungsstrukturen und Verhaltensmuster, die meist schon seit der Kindheit als Automatismen konditioniert wurden, weitgehend positiv verändert und neu erlernt werden.

Im therapeutischen Kontext ist die CTW-Hypnose darum gerade auch bei Ängsten ausgezeichnet einsetzbar.

Ablauf einer Hypnosetherapie

Zu Beginn einer Hypnosetherapie wird der Therapeut mit dem Klienten über das Lampenfieber bzw. die Vortragsangst sprechen und dabei die zugrunde liegenden Symptome und Ursachen identifizieren.

Anschließend wird der Klient in einen Trancezustand versetzt, der meist lediglich als angenehme, tiefe Entspannung wahrgenommen wird.

In diesem Zustand der Hypnose ist das Unterbewusstsein besonders offen für positive Veränderungen, die hier insbesondere für die Themenbereiche Lampenfieber, Redeangst, Präsentationsangst und Versagensängste eingesetzt werden.

Der Therapeut wird in dieser Phase gemeinsam mit dem Klienten neue Gedanken und Verhaltensmuster verankern, die mit einer erfolgreichen und entspannten Vorbereitung auf die Darbietung und der tatsächlichen Darbietungssituation verknüpft sind.

Die Hypnose hilft dabei, die Nervosität zu kontrollieren, den Druck abzubauen und das Selbstvertrauen zu stärken. So kann der Klient bei der Darbietung mit einer positiven Einstellung und ganz ohne Panik agieren.

Die Vorteile von Hypnosetherapie bei Lampenfieber und Präsentationsangst

Reduktion von Angst und Stress

Durch Hypnose werden die Symptome von Lampenfieber wie Herzrasen, Herzklopfen, Schwindel oder Übelkeit, effektiv reduziert. Dies hilft, in der Auftrittssituation ruhiger und fokussierter zu bleiben.

Stärkung des Selbstvertrauens

Hypnosetherapie fördert das Vertrauen in die eigene Leistungsfähigkeit und hilft, die Versagensängste zu überwinden. Klienten lernen, sich selbst als kompetent und fähig zu erleben, was während des Auftritts von großer Bedeutung ist.

Förderung der Entspannung

Der Hypnoseprozess ist unter anderem mit einer tiefen Entspannung verbunden, die den Körper in einen Zustand versetzt, in dem Anspannung und Stress merklich reduziert werden. Dies hilft, die Kontrolle über körperliche Symptome wie Panik oder Aufregung zu gewinnen, um wieder frei sprechen zu können.

Langfristige Wirkung

Hypnosetherapie wirkt meist nachhaltig, da sie tief verwurzelte Ängste und Blockaden im Unterbewusstsein anspricht, verarbeitet und auflöst. Klienten erleben in der Regel nicht nur eine kurzfristige Linderung, sondern auch eine dauerhafte Verbesserung ihrer Einstellung zu Darbietungen und Auftritten und auch schon während ihrer Vorbereitung.

Steigerung der Lebensqualität

Schon alleine das Bewusstsein, in jeder Situation völlig frei reden bzw. sprechen zu können, bewirkt für die meisten Menschen eine deutliche Steigerung der Lebensqualität in fast allen Lebensbereichen

Hilfe schon bei der Vorbereitung

Ein weiterer großer Vorteil der Hypnosetherapie bei Redeangst, Sprechangst, Lampenfieber und Auftrittsangst ist, dass sie nicht nur in der Auftrittssituation selbst, sondern bereits in der Auftrittsvorbereitung angewendet werden kann.

Viele Menschen und insbesondere Künstler erleben bereits vor dem Auftritt eine enorme Anspannung und Stress, was sich negativ auf ihre Leistungsfähigkeit sowie auch auf die Konzentrationsfähigkeit und den Redefluss während der Darbietung auswirkt.

Durch die moderne Hypnosetherapie können diese negativen Gedanken quasi umprogrammiert und durch eine konstruktive Herangehensweise an die Auftrittsvorbereitung ersetzt werden.

Der Hypnosetherapeut wird gemeinsam mit dem Klienten das Unterbewusstsein insgesamt auf Erfolg ausrichten und ihm dabei helfen, die Angst vor dem Versagen zu überwinden und die nötige Ruhe und Zuversicht zu entwickeln.

Hypnosetherapie als schnelles und wirksames Behandlungsverfahren gegen Lampenfieber

Lampenfieber sowie Redeangst, Sprechangst oder Vortragsangst (Logophobie) kann in den unterschiedlichsten Vortrags- und Auftrittssituationen zu einem ernsthaften Problem werden, das die Leistungsfähigkeit beeinträchtigt und mit unangenehmen Symptomen wie Herzrasen, Schwindel, Durchfall oder Übelkeit einhergeht.

Die moderne therapeutische Hypnose gegen Lampenfieber bietet hier eine vielversprechende und meist auch relativ schnelle Lösung, um diese Ängste aufzulösen und eine positive Einstellung zur Darbietung zu entwickeln.

Insbesondere vortragende Künstler können durch den Einsatz der Hypnosetherapie ihre Versagensängste überwinden und das Selbstvertrauen stärken. Das gleiche gilt aber auch für alle anderen Menschen, die vor anderen Menschen eine überzeugende Rede halten oder eine Präsentation abhalten müssen.

In der Auftrittssituation selbst hilft die Hypnose, die Nervosität und den Druck zu reduzieren, sodass der Klient während der gesamten Darbietung ruhig, fokussiert und leistungsfähig bleibt.

Die Hypnosetherapie gegen Lampenfieber ist daher eine effektive und nachhaltige Methode, die jedem dabei helfen kann, seine Auftritte mit mehr Gelassenheit und Selbstvertrauen zu meistern.

Wie schnell wirkt Hypnose gegen Lampenfieber?

Wie schnell ein Lampenfieber oder eine Präsentationsangst aufgelöst werden kann, hängt auch in der Hypnosetherapie immer von verschiedenen individuellen Faktoren ab.

So ist u.a. ausschlaggebend, ob die Redeangst bzw. Sprechangst oder Vortragsangst noch mit anderen Ängsten oder Störungen in einem Zusammenhang steht.

Grundsätzlich werden aber in der Hypnosetherapie selbst bei hartnäckigen Ängsten und Panikstörungen in aller Regel deutlich schnellere Ergebnisse erzielt als in anderen Therapieformen.

Meistens sind nur wenige Sitzungen erforderlich, um das Lampenfieber aufzulösen.

Oft reicht sogar schon eine einzige Sitzung aus, um das Lampenfieber deutlich abzuschwächen bzw. auf ein erträgliches Maß zu reduzieren.
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