Stress abbauen
Der Stress macht uns krank
In einer aktuellen Umfrage einer großen Krankenversicherung zum Thema Stress gaben drei Viertel der Befragten an, oft oder sogar ständig unter Stress zu leiden.
Ein erstaunlicher Aspekt dieser Umfrage war, dass die meisten Befragten auf die Frage „Was verstehen Sie unter Stress“ ganz unterschiedliche Antworten gaben.
Offenbar bedeutet also „Stress“ für jeden Menschen etwas anderes. Eine konkrete wissenschaftliche Definition für Stress gibt es nicht.
Eines ist jedoch sicher: Ständiger Stress macht uns krank.
Krankheitssymptome durch Stress
Die meisten Menschen würden Stress definieren als eine psychische, körperliche oder emotionale Überforderung.
Setzt sich der Mensch dieser Überforderung über längere Zeit aus, können diese Stress-Symptome auftreten:
• Nervosität, erhöhte Reizbarkeit
• Schlafstörungen
• Konzentrationsstörungen
• Kopfschmerzen
• Innere Unruhe
• Kreislaufprobleme
• Schwindel
• Schwitzen
• Herzklopfen
• Verspannungen
• Verdauungsbeschwerden
Schliesslich kann der Dauerstress zu einem Burnout-Syndrom oder sogar in eine Angst- oder Depressionsstörung führen.
Was hilft gegen Stress?
Das beste Mittel gegen Stress ist eine tiefe Entspannung.
Viele Menschen verstehen unter Entspannung, ein Buch zu lesen oder gemütlich vor dem Fernseher ein Glas Bier oder Wein zu trinken. Diese Art der Entspannung ist hier nicht gemeint.
Die Art Entspannung, die gegen Stress hilft, ist eine sehr tiefe Entspannung, die sogar noch tiefer ist als die Entspannung im Schlaf: Die Tiefenentspannung.
Stressabbau durch Tiefenentspannung
Eine Tiefenentspannung ist eine besondere Form der Entspannung, die über das normale und bekannte Maß einer Entspannung hinaus geht.
Diese tiefe Entspannung kann mit einem Elektroenzephalogramm (EEG) gemessen werden. Im Zustand der Tiefenentspannung befinden sich unsere Gehirnwellen in einem messbaren Bereich zwischen 8 und 13 Hz – dem so genannten Alpha-Zustand.
In diesem wohligen, angenehmen Zustand ist der Körper tief entspannt, und auch der Geist beruhigt sich mehr und mehr und findet schliesslich ebenfalls zu einer tiefen Ruhe. Der gesamte Organismus kann sich entspannen und erholen, Körper und Geist können regenerieren und heilen.
Stressabbau durch Tiefenentspannung
Dieser Zwischenbereich zwischen Schlafen und Wachen ist geprägt von einer sehr tiefen, angenehmen Entspannung.
Körper und Geist sind tief entspannt, meistens noch tiefer als im Tiefschlaf. Auf diese Weise kann der gesamte Organismus sich entspannen und erholen, Körper und Geist können regenerieren auf eine Weise, die sonst kaum möglich ist.
Damit kann diese Tiefenentspannung bei vielen Formen von Stress, Schlafstörungen, innerer Unruhe wie auch bei Ängsten und Sorgen sowie bei psychischen Belastungen sehr positiv zu einer Heilung beitragen.
Wie erreicht man die Tiefenentspannung?
Für die meisten Menschen ist diese tiefste Form der Entspannung nur durch aktives Üben erreichbar.
Hilfreich dabei können bestimmte Techniken sein wie z.B.
• Yoga
• Meditation
• Autogenes Training
• Progressive Muskelentspannung
• Qi Gong
• Tai Chi
Die einfachste und schnellste Methode, die Tiefenentspannung zu erreichen, ist Hypnose
Hypnose hat gegenüber allen anderen Methoden den großen Vorteil, dass man keine Übungen absolvieren und nicht trainieren muss, sondern der Alphazustand wird meistens schon in einer einzigen Hypnosesitzung nach wenigen Minuten erreicht.
Die moderne therapeutische Hypnose geht immer mit einer sehr tiefen Entspannung einher, die im Zustand der Trance noch weiter vertieft werden kann.
Dieser Zustand kann dann so konditioniert werden, dass man ihn auch später jederzeit in wenigen Minuten wieder aufrufen und für sich nutzen kann.
