Hypnose gegen Angst vor Klimawandel und Hitze

Wie können wir die Hitze besser ertragen?

Immer mehr Menschen machen sich große Sorgen wegen des Klimawandels, und viele leiden unter der Hitze im Sommer.

Psychologen nennen das Phänomen “Klimaangst“

Internationale Studien haben gezeigt, dass zunehmend auch junge Menschen sich große Sorgen um die Zukunft machen, um das Klima und um die Hitze.

Es vergeht kaum ein Tag, ohne dass die Zeitungen und Medien vor den Gefahren von Hitze und extremen Wetterereignissen warnen.

Behörden veröffentlichen fast täglich Meldungen über die aktuellen Zahlen von „Hitzetoten“.

Dies erzeugt zwangsläufig bei vielen Menschen eine unmittelbare Wirkung: Die Klimaangst

Hitze wirkt auf den Körper und auf die Psyche

Eine unmittelbar spürbare Folge des Klimawandels ist die Hitze im Sommer.

Es ist allgemein bekannt, dass starke Hitze nicht nur die körperliche Gesundheit gefährden kann, sondern auch die Psyche belastet.

Zudem können längere Hitzeperioden die Symptome von psychischen Erkrankungen verstärken.

Durch die andauernde Hitze nehme Depressionen und Schafstörungen zu.

Zusätzlich können körperliche Probleme wie Schwindel oder Erschöpfung auftreten.

Die Angst vor der Hitze stresst den Menschen noch zusätzlich.

Das Gefühl, dass man der Hitze nicht entkommen kann, kann Angstzustände oder sogar Panikattacken auslösen

Aber wie kann man der Klimaangst begegnen?

Es versteht sich von selbst, dass dieses andauernde Horrorszenario den Menschen Angst macht.

Jede Angst ist eine natürliche mentale Reaktion auf eine Gefahr.

Das gilt für Angst vor Spinnen und Schlangen, und es gilt genauso für die Angst vor zunehmender Hitze und extremen Wetterereignissen.

Aber Klimaangst ist keine Angststörung im eigentlichen Sinne, sondern sie ist eine Angstreaktion auf reale Veränderungen unserer Umwelt.

Was hilft also gegen die Hitze und gegen die Angst?

Gegen die eigentlichen Ursachen des Klimawandels hat der Einzelne kaum eine Handlungsmöglichkeit

Auch wenn man noch so sehr versucht, seinen CO2-Fußabdruck zu verkleinern – letztendlich lässt sich die Krise nur global lösen.

Die gute Nachricht ist aber, dass jeder Mensch selbst beeinflussen kann, wie er mit der Hitze und dem Extremwetter umgeht.

Warum leiden die Menschen so unterschiedlich unter der Hitze

Jeder kennt Menschen, denen Hitze und Extremwetter nichts ausmacht.

Diese Menschen sind nicht unbedingt körperlich widerstandsfähiger.

Das Geheimnis ihrer Widerstandsfähigkeit liegt in ihrer Resilienz.

Meistens ist es nicht die Hitze oder das Klimaereignis selbst, das uns stresst, sondern es ist die Angst davor.

Was ist Resilienz?

Manche Menschen haben die Fähigkeit, auch unter den schwersten Bedingungen stark und ruhig und entspannt zu bleiben.

Während andere in jeder Krise schreckliche Ängste durchleben, sehen diese Menschen den Gegebenheiten tapfer ins Auge und gehen schließlich unbeschädigt und gesund daraus hervor.

Dieses Phänomen wird als Resilienz bezeichnet.

Resilienz bezeichnet also eine Art psychische Widerstandsfähigkeit.

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Klimaangst und Angst vor Sommer und Hitze

Wie Extremwetter Angst und Depressionen auslösen und verstärken kann

Extremwetter: Wenn Sommerhitze zur psychischen Belastung wird

Hitze und andere extreme Wetterlagen nehmen infolge von Klimawandel und Klimaerwärmung weltweit zu.

Immer häufiger treten langanhaltende Hitzewellen mit extremer Sommerhitze sowie Dürren und andere Extremwetterereignisse auf.

Während die körperlichen Folgen hoher Temperaturen inzwischen gut bekannt sind, werden die Auswirkungen auf die Psyche häufig unterschätzt.

Sommerangst

Immer mehr Menschen leiden unter Sommerangst.

Dies betrifft nicht nur die Angst im Sommer bzw. eine ausgeprägte Angst vor Hitze sondern auch eine generelle Angst vor den zunehmenden Wetterphänomenen.

Besonders bei einer anhaltenden Hitzewelle kann sich eine bereits bestehende Angststörung oder Depression deutlich verschlechtern.

Viele bemerken erstmals Ängste, depressive Symptome, ein dauerhaftes mulmiges Gefühl, innere Unruhe oder ein starkes Gefühl von Ausgeliefertsein.

Dieser Artikel erklärt die Zusammenhänge zwischen Extremwetter, Hitze und Angst, Hitze und Depressionen, den psychischen Folgen des Klimawandels.

Ausserdem werden die Möglichkeiten einer wirksamen Behandlung aufgezeigt.

Warum Extremwetter die psychische Gesundheit beeinflusst

Die psychische Gesundheit wird nicht nur durch persönliche Lebensumstände beeinflusst.

Auch extreme Hitze und andere Wetter- und Klimafaktoren wirken auf unser Gehirn und insbesondere auf unser emotionales Gleichgewicht.

Bei hohen Temperaturen reagiert der Körper mit einer erhöhten Stressbelastung.

Der Organismus versucht ständig, die Körpertemperatur zu regulieren.

Dadurch steigt der Energieverbrauch, gleichzeitig verschlechtert sich häufig der Schlaf.

Die Folge sind Erschöpfung, Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme und eine verminderte geistige Leistungsfähigkeit.

Zusätzlich erzeugen die ständigen Meldungen über die Klimakatastrophe, Klimakrise sowie die Klimafolgen oder neue Extremwetterereignisse bei vielen Menschen eine erhebliche emotionale Belastung.

Diese Form der Belastung wird zunehmend als Klimaangst, Umweltangst oder Klimastress beschrieben.

Hitze und Angst – warum Sommerangst entstehen kann

Viele Betroffene berichten über ihre Probleme bei Hitze und Angst, obwohl objektiv keine unmittelbare Gefahr besteht.

Typische Beschwerden bei Angst im Sommer sind:

• zunächst ein starkes mulmiges Gefühl
• innere Unruhe
• Herzrasen
• Atembeschwerden
• Schwindel
• das Gefühl des Ausgeliefertseins
• Panikattacken
• verstärkte Sorgen während einer Hitzewelle

Die Angst vor Hitze entsteht häufig dadurch, dass körperliche Reaktionen wie Schwitzen, Herzklopfen oder Atemnot mit einer gefährlichen Situation verwechselt werden.

Menschen mit einer bereits bestehenden Angststörung interpretieren diese Körpersignale oftmals als Bedrohung, wodurch sich ein Teufelskreis entwickelt.

Hitze und Depressionen

Aber die Klimakrise erzeugt nicht nur Ängste, sondern erzeugt oder verstärkt oft auch Depressionen.

Viele Menschen klagen während längerer Hitzeperioden über

• gedrückte Stimmung
• Lethargie
• Teilnahmslosigkeit
• Antriebslosigkeit
• Hoffnungslosigkeit
• verminderte Motivation
• soziale Rückzugstendenzen

Eine bereits bestehende Depression oder Angststörung kann sich durch die Hitzebelastung der Sommerhitze bzw. durch die dauerhafte Wärmebelastung deutlich verschlechtern.

Zu den häufigsten depressiven Symptomen gehören dann meist

• schnelle **Erschöpfungszustände
• verminderte Konzentration
• Schlafprobleme
• Gereiztheit
• Verlust von Freude
• sinkendes Wohlbefinden

Auswirkungen auf die Psyche bei Extremwetter

Die Auswirkungen auf die Psyche von Extremwetter werden zunehmend wissenschaftlich untersucht.

Zu den häufigsten psychischen Folgen gehören:

• erhöhte Stressbelastung
• chronischer Stress
• emotionale Belastung
• Angst
• depressive Beschwerden
• Klimaangst
• verstärkte Aggressionen
• Aggressive Verhaltensweisen
• Umweltangst
• sinkende geistige Leistungsfähigkeit
• zunehmende Hilflosigkeit
• Gefühl von Kontrollverlust

Je höher die Temperaturen und je länger eine Hitzewelle andauert, desto größer wird oftmals die psychische Belastung.

Hitzestress und seine Folgen

Hitzestress gehört zu den wichtigsten gesundheitlichen Folgen des Temperaturanstiegs.

Bei starkem Hitzestress können auftreten:

• Kreislaufprobleme
• Schlafstörungen
• Konzentrationsstörungen
• Kopfschmerzen
• Reizbarkeit
• Erschöpfung
• Lethargie
• Teilnahmslosigkeit
• Aggressionen

Vor allem bei dauerhaft hohen Temperaturen sinkt häufig die geistige Leistungsfähigkeit deutlich.

Wer besonders durch die extreme Hitze gefährdet ist

Nicht jeder Mensch reagiert gleich auf Extremwetter oder Sommerhitze bzw. auf Hitzewellen.

Zu den vulnerablen Gruppen zählen insbesondere:

• ältere Menschen
• chronisch Kranke
• Menschen mit einer bestehenden Angststörung
• Menschen mit Depression
• Personen mit hoher Vulnerabilität
• Kinder
• Jugendliche

Insbesondere Menschen mit geringer Resilienz erleben die psychischen Folgen von Extremwetter häufig intensiver.

Klimawandel und psychische Auswirkungen

Der Klimawandel verändert nicht nur das Wetter, sondern zunehmend auch die seelische Gesundheit vieler Menschen.

Die psychischen Auswirkungen des Klimawandel* umfassen unter anderem:

• Klimaangst
• Zukunftsängste
• Hoffnungslosigkeit
• Gefühl der Hilflosigkeit
• dauerhaftes Ausgeliefertsein
• Umweltangst
• Klimastress

Besonders die ständig wiederkehrenden Berichte über Klimakrise, Hitzetote, Klimakatastrophe und zunehmende Extremwetterereignisse können bestehende Ängste verstärken.

Wissenschaftliche Erkenntnisse

Immer mehr Studien untersuchen den direkten Zusammenhang zwischen Hitze, Angst und Depressionen

Internationale Forschung beschreibt:

• steigende psychische Beschwerden bei hohen Temperaturen
• mehr Krankenhausaufnahmen während einer Hitzewelle
• Zunahme von Angststörungen und Depressionen
• erhöhte Hitzemortalität
• stärkere Belastung in Städten durch den urbanen „Hitzeinseleffekt“

Eine aktuelle Studie zum Thema „Sommerhitze und Depressionen“ zeigt, dass anhaltende Hitze Ängste und depressive Beschwerden verstärken oder sogar auslösen kann.

Ebenso bestätigen Untersuchungen den Zusammenhang zwischen Hitzewellen, Angststörungen sowie den Einfluss von Extremwetter auf die psychische Gesundheit.

Warum Städte besonders belastend sein können

In Städten verstärkt der sogenannte „urbane Hitzeinseleffekt“ die Belastung zusätzlich.

Asphalt, Beton und fehlende Grünflächen speichern Wärme. Dadurch bleiben die Temperaturen selbst nachts hoch.

Die fehlende Abkühlung führt zu schlechterem Schlaf, stärkerem Hitzestress und einer höheren psychischen Belastung.

Was hilft bei Sommerangst und Hitzestress?

Die gute Nachricht lautet: Angst und depressive Beschwerden lassen sich gut behandeln und abchwächen.

Hilfreiche Maßnahmen sind:

• ausreichende Abkühlung
• körperliche Schonung während der größten Hitze
• regelmäßiges Trinken
• Schlafhygiene verbessern
• Medienkonsum zu belastenden Klimanachrichten begrenzen
• soziale Kontakte pflegen
• Entspannungsverfahren
• Aufbau von Resilienz

Psychotherapie bei Angst und Depression durch Extremwetter

Wenn die Angst vor der Hitze bzw. Sommerangst oder auch Depression bzw. depressive Symptome den Alltag einschränken, sollte professionelle Hilfe in Anspruch genommen werden.

Insbesondere bei Angststörungen wie Klimaangst, Umweltangst und Depression gelten psychotherapeutische Verfahren als wissenschaftlich gut untersucht.

Hypnosetherapie gegen Ängste und Depressionen aufgrund von Extremwetter

Die moderne Hypnosetherapie ist eine hochwirksame und besonders schnell wirkende Sonderform der Gesprächs-Psychotherapie.

Im Gegensatz zur regulären Psychotherapie werden in der modernen Hypnosetherapie zusätzlich mentale Techniken wie z.B. Hypnose genutzt, mit denen meist deutlich schneller tiefgreifende Veränderungen im Unterbewusstsein erzielt werden können.

In der modernen therapeutischen Hypnose bzw. Hypnosetherapie werden belastende Gefühle, innere Anspannung und unbewusste Denk- und Verhaltensmuster direkt und wirksam bearbeitet.

Ziel ist es, die emotionale Reaktion auf Hitze, Extremwetter oder klimabezogene Ängste zu verändern und aufzulösen und eine stabile innere Sicherheit aufzubauen.

Hypnose – Fokussierte Aufmerksamkeit bei gleichzeitiger tiefster Entspannung.

Nur in der hypnotischen Trance, einem Zustand tiefster Entspannung bei gleichzeitiger erhöhter Konzentration, ist der Zugang zu den sehr tiefen Ebenen des Bewusstseins möglich.

Durch diesen direkten Zugang kann der Hypnosetherapeut sehr viel direkter arbeiten, als dies in anderen Therapieformen möglich ist.

Dadurch kann er bei vielen Problemen und Störungen und insbesondere bei Ängsten und Depressionen meist deutlich schnellere Verbesserungen erzielen.

Eine Hypnosetherapie kann sehr wirksam dabei helfen

• belastende Gedanken zu erkennen
• Katastrophendenken zu verändern
• Ängste abzubauen
• Stress besser zu bewältigen
• die eigene Resilienz zu stärken
• das persönliche Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern.

Die meisten Betroffenen berichten nach einer professionellen Hypnosetherapie über:

• deutliche Verringerung oder gar völlige Auflösung der Ängste und Depressionen
• deutlich geringeren Stress
• schnellere und tiefere Entspannung
• mehr innere Stabilität
• deutlich verbessertes Wohlbefinden
• höhere Resilienz

Einfache Behandlungsverfahren bringen keine dauerhafte Verbesserung

Hypnosetherapie sollte stets von qualifizierten Therapeutinnen oder Therapeuten durchgeführt werden, die über die so genannten „aufdeckenden und auflösenden“ Behandlungsverfahren verfügen.

Man muss wissen, dass viele Anbieter der Hypnosetherapie immer noch sehr alte, oberflächliche Behandlungstechniken einsetzen. Diese haben meistens etwas mit Anweisungen zu tun in Form von Suggestionen oder Affirmationen.

Der Grund, warum so viele Anbieter diese einfachen Techniken einsetzen, ist, dass man als Therapeut diese einfache Techniken sehr schnell erlernen kann.

Mit diesen einfachen Behandlungstechniken sind jedoch keine tiefgreifenden Veränderungen möglich.

Alleine durch die tiefe Entspannung in der Trance können sie eine rasche, scheinbare Verbesserung bewirken, die sich jedoch bald wieder auflöst.

Nur mit den modernen „aufdeckenden und auflösenden“ Behandlungsverfahren können echte, wirksame und vor allem nachhaltige Veränderungen in der Tiefe des Bewusstseins erreicht werden.

Zusammenfassung

Extremwetter mit Sommerhitze und anhaltenden Hitzewellen und auch andere Folgen von Klimawandel bzw. der Klimakrise betreffen längst nicht mehr nur die körperliche Gesundheit.

Die Auswirkungen auf die Psyche reichen von Sommerangst, Angst vor Hitze, Klimaangst und Klimastress bis hin zu Depression, depressiven Symptomen, Stress, emotionale Belastung, Erschöpfung, Lethargie und massiver Teilnahmslosigkeit.

Besonders vulnerable Gruppen wie ältere Menschen, chronisch Kranke, Kinder, Jugendliche und insbesondere auch Menschen, bei denen bereits eine Angst- oder Depressionsstörung besteht, sollten auf Warnsignale achten.

Eine fachkundige Behandlung durch die moderne therapeutische Hypnose bzw. Hypnosetherapie kann wirksam dazu beitragen, Ängste und Depressionen abzubauen, die psychische Gesundheit zu stärken und die eigene Resilienz im Umgang mit den Herausforderungen extremer Wetterlagen nachhaltig zu verbessern.